Kettlebell hardstyle · Toruń

Trening kettlebell w Toruniu

Swing, get-up, clean, press — kettlebell to jedno z najskuteczniejszych narzędzi do budowania siły, mocy i kondycji jednocześnie. Pod warunkiem, że ktoś nauczy Cię techniki. W Toruniu uczymy jej na poziomie, który w Polsce trudno znaleźć: w naszym studio kwalifikacje RKC ma dwoje trenerów.

Umów bezpłatną konsultację → Zobacz cennik
Jedno narzędzie, kompletny trening

Dlaczego kettlebell

Kettlebell łączy w jednym narzędziu to, na co zwykle potrzeba całej siłowni: siłę, moc, kondycję i pracę nad stabilizacją. Przesunięty środek ciężkości wymusza kontrolę całego ciała, a ćwiczenia balistyczne — swing, clean, snatch — uczą generowania mocy z bioder, czyli umiejętności, która przekłada się na sport i codzienne życie bardziej niż jakakolwiek maszyna.

Dla osób dorosłych ma jeszcze jedną zaletę: gęstość treningu. Dobrze zaprogramowana sesja z odważnikami buduje siłę i wydolność jednocześnie, w czasie, który realnie mieści się w kalendarzu pracującego człowieka.

Szkoła hardstyle

Uczymy techniki, nie machania

Pracujemy w metodyce hardstyle wywodzącej się z RKC — najbardziej wymagającej szkoły kettlebell na świecie. Napięcie, precyzja i jakość każdego powtórzenia.

Kettlebell to nasza techniczna specjalność i najmocniej udokumentowana kompetencja. Filip Dryla pracuje z kettlebell od prawie 20 lat — certyfikat RKC Level II i tytuł Głównego Szkoleniowca Kettlebell HardStyle PSKiF pozwalają mu szkolić nie tylko podopiecznych, ale i przyszłych instruktorów. Posiada również uprawnienia instruktora Girevoy Sport PSKiF. Agata Dryla jest instruktorką RKC oraz instruktorką Kettlebell PSKiF.

Jeśli szukasz miejsca, w którym techniki uczy się „od źródła”, a nie z filmów na YouTube, jesteś we właściwym miejscu. Pełne kwalifikacje obojga trenerów znajdziesz w sekcji Trenerzy.

  • Fundament: swing, get-up, clean, press, squat, snatch — sześć ćwiczeń, które budują kompletną sprawność.
  • Zasada: najpierw zawias biodrowy i kontrola ciała, potem dynamika, na końcu ciężar.
  • Standard: każde powtórzenie ma być najlepszym, jakie potrafisz wykonać — to jest hardstyle.
Formy pracy

Od pierwszego swingu po kurs instruktorski

01

Nauka techniki 1:1

Od zera lub jako szlif — indywidualne sesje techniczne, po których wiesz dokładnie, jak i dlaczego wykonujesz każdy ruch. Idealny start i najlepsza inwestycja w bezpieczeństwo.

02

Kettlebell w treningu personalnym

Odważniki jako element pełnego planu siłowo-kondycyjnego — połączone z pracą ze sztangą i masą własnego ciała, w ramach treningu personalnego.

03

Kameralne grupy

Trening z odważnikami w grupie 3–5 osób — energia wspólnej pracy przy zachowaniu pełnego nadzoru nad techniką każdego uczestnika.

04

Szkolenia i seminaria

Warsztaty techniczne, seminaria i szkolenia dla instruktorów, trenerów i klubów — prowadzone przez Głównego Szkoleniowca Kettlebell HardStyle PSKiF.

FAQ

Najczęstsze pytania o kettlebell

Czy kettlebell jest bezpieczny dla początkujących?

Tak — pod warunkiem nauki techniki od podstaw. Swing i pozostałe ćwiczenia balistyczne to ruchy techniczne: wykonywane poprawnie budują siłę i chronią kręgosłup, wykonywane „na czuja” potrafią zaszkodzić. Dlatego u nas każda przygoda z kettlebell zaczyna się od nauki zawiasu biodrowego i kontroli ciała, a dopiero potem wchodzą dynamika i obciążenie.

Jaki ciężar kettlebell wybrać na start?

Do nauki wzorców kobiety zaczynają najczęściej od 8–12 kg, mężczyźni od 12–16 kg — ale to orientacja, nie reguła. Ciężar dobieramy indywidualnie do siły, techniki i celu. Na treningu w studio nie musisz mieć własnego sprzętu: pracujemy na pełnym zakresie odważników.

Kettlebell a kręgosłup — pomaga czy szkodzi?

Poprawnie wykonywany swing to jedno z najlepszych ćwiczeń wzmacniających tylną taśmę: pośladki, mięśnie grzbietu i tył ud — czyli struktury, które na co dzień chronią kręgosłup. Warunkiem jest opanowanie zawiasu biodrowego, czyli ruchu z bioder zamiast z lędźwi. Tego uczymy w pierwszej kolejności.

Czym jest hardstyle?

Hardstyle to szkoła treningu kettlebell wywodząca się z metodyki RKC: nacisk na maksymalne napięcie, jakość każdego powtórzenia i transfer siły do życia oraz sportu — w odróżnieniu od stylu sportowego (girewoj sport), gdzie celem jest ekonomia ruchu na czas. W hardstyle każde powtórzenie ma być najlepszym, jakie potrafisz wykonać.

Czy prowadzicie szkolenia i kursy dla instruktorów?

Tak. Prowadzimy szkolenia, seminaria i warsztaty techniczne — zarówno dla osób trenujących, jak i dla instruktorów oraz klubów. Terminy i szczegóły ustalamy indywidualnie — napisz do nas.

Czy kettlebell nadaje się dla osób po 40-tce?

Zdecydowanie — to jedno z najlepszych narzędzi dla dojrzałych dorosłych: buduje siłę, moc i kondycję przy krótkich, gęstych sesjach, a praca nad zawiasem biodrowym przekłada się wprost na zdrowe plecy. Więcej o naszej specjalizacji przeczytasz na stronie trening siłowy 40+.

Naucz się kettlebell od źródła

Filip · +48 698 740 205  ·  Agata · +48 784 367 610
ul. Chrobrego 94, 87-100 Toruń

Umów bezpłatną konsultację → Poznaj ofertę